你好，这样的情况下考虑本身就是平时缺乏运动造成现在的一个疼痛不适的情况。要坚持循序渐进的锻炼为好。适当多做做无氧运动如臀桥深蹲架桥腿部肌肉。
跑步的时候注意适当前倾注意姿势。习惯一段时间是可以恢复的。注意调整呼吸。
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