脑袋里面全是淫，怎么戒？

预防与戒除手淫的方法。

一、所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和。

二、睡前用冷水洗涤下部或腰部。

三、就寝时摒除欲念,不要胡思乱想。

四、要晚睡早起。

五、多运动,让体力有适度的宣泄。

六、练习静坐。

七、戒看淫书。

八、晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃。