你好，根据你的描述可能是腰部肌肉扭伤或者受凉引起的腰部疼痛,建议，一是减肥，减轻体重重量对腰椎的压迫。二是注意保暖，腰部热敷，每天热敷2一3次，每次最少半小时。
三注意多吃钙片或者喝牛奶，有时间每天晒太阳二十分钟。禁烟酒，少熬夜
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