主要是一下子的运动量过度，导致乳酸在肌肉组织中难以消散，聚集在一起，就会引起酸痛。平时应该定时定量运动，这样以后就不会出现这种情况。
平时要多吃碱性的蔬菜和水果，不要吃太油腻的东西，可以采用热敷的方法缓解疼痛，使肌肉得到放松，正常情况下，几天就会好的。
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