早晚快走一个小时一个月能瘦多少

你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用，不要以为的运动，控制饮食也是很关键的。

指导意见建议建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。

每天坚持运动，如慢跑、游泳等。只要坚持肯定是有效果的，至于能减多少，这个不好说。