您好,对于您这样的腰椎间盘突出来说已经是存在了明显的压迫症状了,是不能通过锻炼的方法完全恢复的。指导意见建议您积极的通过腰椎牵引治疗,同时建议您加强腰部肌肉的功能锻炼,多游泳,必要的话是需要行手术治疗的。
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