你好！根据你的描述，建议你首先定时定量吃一日三餐。,不要吃太凉或者太热的食物，不要吃刺激性食物，尤其是辣椒，尽量不要过度饮酒。
平时可以多喝小米粥，小米粥对肠胃是有养护作用的。希望我的回答可以帮助你~
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