最近感到自己有些胖了，吃了几天苦瓜（生的），:

健康指导：您好，苦瓜吃多了对胃不好，不宜多吃。如果您的体重超过了标准体重（身高-105），那就需要减肥了，科学而有效的减肥原理是消耗热量大于摄入热量，在保证每天人体所需蛋白质摄入量的同时，适当地减少主食的摄入量，因为像米饭、面条、馒头等主食的产能较高，消耗不能就会转化成脂肪，堆积体内，使人肥胖，多吃蔬菜、杂粮等产能低，又有饱腹感的食物，每天坚持适量的运动，长此以往，一定会有减肥的效果。