最近突然变得有点神经质

最近突然变得有点神经质，可能就因为朋友的一句话对我的看法害得我会乱想，还会想到以后会怎样或他是不是一直以来到这样看我之类的，还有就是被朋友知道了我的秘密，然后就狂担心他会说出去或觉得自己的秘密让人知道了，本来没想让人知道了秘密暴露了之类的，我也安慰过自己别想这么多，反正时间也回不去记忆也不能消除，但到最后还是会担心焦虑需要医生帮助提供远程诊断:请帮忙我解决这困扰，不想被这困扰一直缠身，请给予安慰方面的解决方式，谢谢