听说手机电脑这类电子屏幕会减少褪黑素的分

问题分析：对于这种情况，适当减少使用电脑手机是会改善生物钟的，对改善褪黑素的分泌是有帮助的，对改善失眠问题有好处指导建议：首先建议规律作息不要熬夜，平时减少使用电脑手机，注意适当喝些菊花茶，对降肝火有好处，对改善失眠问题有帮助。

同时可以在睡觉前适当喝些牛奶，对提高睡眠质量有好处