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锻炼肌肉吃什么最好

我最近发现公司的同事都是很好看的有肌肉，特别的帅，自己也想拥有这个，需要怎样才会拥有？

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

锻炼肌肉吃鸡蛋：鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料。
瘦牛肉：过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的。

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