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晚上如何快速入眠，睡觉时间总是没有困意

我每天10点钟上床，但是每次要11点多才能睡着，我下午下班后是慢跑回家的，大概15分钟，晚上吃完饭后一段时间也会进行慢跑和跳跃运动，睡前也有喝牛奶，可是我还是无法在10点多的时候睡着，请问是不是我没有养成习惯呢？我工作也

提问时间：2020-05-13

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