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饭后运动对失眠有帮助吗？

最近几个月，不知道是因为工作压力大还是家里事情多，到晚上睡觉的时候总是辗转睡不着，经常得起来吃点安眠药才可以，又不敢多吃，怕上瘾，听说饭后运动对睡眠有帮助，不知道是不是真的。

提问时间：2020-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，晚饭后适当的活动，对失眠是有改善作用的。但是睡前不要做太兴奋的事如打麻将、看电影、喝浓咖啡等，可以喝一杯热牛奶，促进血液循环，同时保持正常的睡眠周期，也可用一些药物调整。
从目前的情况看，你还没有焦虑症的表现，建议要适当缓解。

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