怎么样能把肚子减下去

即每天早上吃早餐前，先空腹喝一杯酸奶，外加一个苹果。具体做法是，早上起床后，先喝一杯白开水洗肠胃，2分钟后，喝250ml酸奶，再隔2分钟，吃一个苹果。

等15分钟，最后，才开始按常规吃早餐。需注意几点：一是酸奶要喝原味的，不要加了草莓，苹果等口味的。二是苹果最好不要削皮。

第三，如果你不嫌涩口，最好连果核一起咀嚼，果核的营养成分也惊人丰富。