血糖偏高如何进行锻炼

无论在糖尿病的哪个时期,基本的饮食资料和运动治疗都是必须的.主要的原则就是生活要规律,戒烟和烈性酒,适量运动,讲究个人卫生,预防各种感染.指导意见饮食方面一.有益的食物1.五谷杂粮,应多食粗粮比如荞麦,燕麦,玉米面等食物长期食用可以降低血糖和血脂.2.多吃豆类和豆制品豆类食物富含蛋白质,无机盐和维生素,和不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,和甘油三酯.3.蔬菜洋葱,苦瓜,芹菜,南瓜可降低血糖,二.尽量少吃的食物1.不宜食各种糖,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁,果酱,等等及土豆粉条等淀粉高的食物.2.不宜使用胆固醇过高的食物及动物脂肪,如动物的脑,肝,心,肺,腰,蛋黄,肥肉,黄油,猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化；

3.不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险.生活护理在运动上,应进行有规律的合适运动,根据年龄,性别,体力,病情及有无并发症的情况下,循序渐进和长期坚持。