问题分析:你好,根据你叙述的情况考虑是腰肌劳损合并腰椎间盘突出症。建议你平时避免久坐。多参加户外运动。避免腰部着凉。
意见建议:可以做腰部理疗,主要是热敷烤电,中药熏蒸,按摩。坚持每晚趴半个小时。疼痛缓解以后可以做燕子飞的动作以锻炼腰肌。
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