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失眠睡不着怎么办？怎么治疗失眠？

最近不知道怎么回事，之前睡眠一直都是很好，即使白天睡多了，也不会影响到晚上休息，但是不知道怎么回事最近一段时间总是睡不着，现在白天也不敢睡，晚上还是整宿没法入睡，请问失眠的原因是什么？怎么治疗？失眠睡不着怎么办？怎么治疗失眠？

提问时间：2020-02-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，这种情况考虑由于精神过于紧张焦虑有关，也可以见于环境改变，过于劳累，周围环境嘈杂，疾病等因素导致，尽量避免诱发因素，平时要注意劳逸结合，多做户外有氧运动，保持心态平稳，开朗性格，尽量减压，睡前可热水泡脚，听舒缓音乐，喝温热牛奶等促进睡眠

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