中央型腰椎间盘突出不知该怎样锻炼？

你好，根据你说的情况，腰椎间盘突出，应该及时治疗。建议：可以到医院进行腰椎CT检查，可以进行针灸推拿理疗效果比较好，如果疼痛的话可以服用腰痛宁或者双氯芬酸那进行治疗，如果症状比较严重的话可以进行手术治疗，注意休息避免过度劳累。

疼痛也可以服用一些营养神经的药物，比如甲钴胺片等，可以进行散步等活动。避免长时间弯腰。