节食运动减肥，大多1天-3天效果就会非常明显，坚持一周就会减轻体重，但要有规律的节食，不可以盲目的节食。节食减肥和节食方式是有联系的，选对方式，减肥效果就会非常明显，否则就有可能反弹，变胖。
当然要注意营养均衡搭配。
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