游泳减肥多久可以见效

游泳减肥每周3-4次的，每次1小时的游泳时间是利于减肥的。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

所以，游泳是保持身材比较有效的运动之一。