该怎么控制掉头发和治普脱

你好，根据你所说的，脱发与体内长期缺乏维生素，营养不良，内分泌失调，工作学习压力，睡眠不足、环境影响等等有关。建议适当放松精神，缓解压力，改正不良习惯。

不熬夜，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠。平时应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物。