怕冷，腰疼背沉，记忆力不集中。

问题分析：从你描述的情况来看，确实可能是有肾阳虚的现象，这有可能是你平时生活不规律，压力大，或者是有手淫习惯，房事频繁等导致的。

意见建议：对于你的情况，最好是看个中医大夫诊断治疗，如果是肾阳虚，可以服用些金贵肾气丸或者是五子衍中丸来治疗，也可以服用些中药进行调理，平时在饮食方面也可以多吃一些补肾的食物。