膝盖内扣怎么改善

可以借助毛巾来练习，通过毛巾或者弹力带这两种介质来进行脚抓地练习并且提升足弓，做3组，每组25个，足底有酸累感为佳。

或用弹力带绑在足背的外侧，完成外翻勾脚的动作，有助于强化腓骨肌群的力量，做3组，每组间隔一分钟，各15个为佳。可以通过滚轴泡沫放松股四头肌外侧头的肌肉。