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求治疗胆小自卑最直接有效的方法？

求治疗胆小自卑最直接有效的方法？医生你好！我一直胆小自卑，很在乎别人对我的看法，遇到别人我很紧张，总感觉别人在看我，注意着我的每一个动作，什么事都不敢做，我无论怎么做就是改变不了，现在又得了抑郁症，全身上下很难受，我不知

提问时间：2020-02-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：你好，你要时常告诉自己别人注视你是因为你是最棒的，最优秀的，父母给了你生命，辛辛苦苦抚养你长大，你要报答他们的养育之恩，意见建议：平时多出去走走，多和同学和父母进行沟通交流，你会知道他们都是很爱你的，可以多听听音乐，多运动来缓解自己的情绪

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