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经常失眠是怎么形成的

我最近一段时间总是出现了失眠的症状,干什么事情都没有一点精神,每天晚上怎么也是睡不着,每天休息不到2个小时,我想知道应该如何缓解, 想得到怎样的帮助:请问,经常失眠是怎么形成的
提问时间:2021-04-19
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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