科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
平时多做运动，多喝水，平时不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。
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