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五十岁的人了每天走多少步合适

我已经好长时间没有运动了，感觉人都要变懒了，每天走多少步合适呢？

提问时间：2020-02-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

五十岁的人每天走6000步，是走路最健康的步数，大约是3-4千米。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。
每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。

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