练哑铃腰肌劳损

健康咨询描述：我腰部痛有一段时间了，特别是工作太劳累的时候，疼痛感更是明显，但是休息了就不会痛了。去医院做了X光，发现腰部有损伤，医生给我开了中药，但是效果不明显。朋友说练哑铃对治疗腰肌劳损有帮助。 想得到怎样的帮助：练哑铃对治疗腰肌劳损有帮助吗？能经常练吗？