指导意见：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。合理调配生活，安排自己的饮食起居。
饭后至少站立半小时，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
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