十一岁的男孩怎样才能长的有高有胖呢?

病情分析： 朋友你好，11岁还属于青春发育期，正是长身高的好时期，骨骼成长少不了运动，运动本身就能促进生长激素的分泌，它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。

身体充分地运动后，食欲能够增加，晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

意见建议：建议平时多吃蔬菜水果，必要时到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考：合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。

不抽烟,不饮酒; 生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。