想要去除体内的湿气和寒气，首先需要从改善生活习惯开始，穿衣时注意保暖，少吃生冷、油腻的食物，每天晚上可以泡一次热水脚。
居住环境应经常保持通风，并注意清洁。同时，还可以咨询医生，配合一些中药进行调理，加上适当的运动，久而久之，体内的湿气和寒气会逐渐消失。
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