左侧膝盖外面凹处按压疼

你好，根据所述症状初步怀疑应该是关节韧带损伤可能，不排除半月板损伤可能，这种情况最好的办法就是制动休息，减少活动，如果有条件的话最好是就医给于具体的查体看看具体损伤部位是那条韧带，必要时核磁检查排出半月板损伤可能，如果这种情况需要继续排练的话症状可能应该会加重。

建议佩戴护膝，同时局部注意保暖热敷看看，年会后及早的给于休息治疗。