你所说的这种情况考虑是慢性鼻咽部的炎症，一般是感染病菌造成的，时间越长，恢复越慢。指导意见应该就医进行合理地诊治，缓解不适，关键在于自己的调整。
合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，多补水，减少易感人群的接触，防止交叉感染，促进恢复正常。
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