减肥是没有捷径的，最安全有效的办法就是运动锻炼和饮食控制。轻到中度的肥胖只需要做到这两点，而重度的肥胖可能需要借助一些药物或者其他的方法。
饮食控制以限制每天总热量为主，避免吃一些高热量的东西，而锻炼身体要循序渐进。
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