大姨妈推迟6天，颜色有些暗黑，量少

之前来大姨妈会有征兆，比如胸胀之类的，但是最近两次也不胸胀了上个月大姨妈推迟了一个星期后才来，颜色比较正常，这次较上个月又推迟了六天，而且量也少，颜色还有些暗黑，请问该怎么调理呢，多喝些红糖有助于改善吗？可能与我最近的作息有关，几乎天天熬夜一两点，最近准备考研心情也大多数处于焦虑状态，有些心慌和紧张，像我这种状况该怎么办呢？