身高180体重多少标准

身高180cm理想体重为71.28kg,上下浮动10%为正常体重。为预防肥胖症出现应该注意吃动平衡,达到控制体重的目的。

平时应该注意均衡营养,及时的摄入适当的谷物、蔬菜水果以及肉类、蛋类、鱼虾、奶制品。避免食用过多的油脂类和垃圾食物,如腌制类、油炸食物。

适当的参加体育运动,可以多进行散步、广播操、骑自行车、慢跑、登山等。除此外还应该注意保证充足的睡眠,以免长久睡眠不足导致内分泌失调出现肥胖症。