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脚心痛，怎样治疗好

我是一名在校学生，从事长跑运动，冬天到了，早上晨跑的时候一开始是左脚的脚内侧疼，右脚脚心疼。觉得是累着了，可一起床走路脚心就疼。跑了几圈400米，一甩腿，脚心就像有东西要出来似的涨疼。

提问时间：2020-06-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以缓解你的脚底疼痛可使用足跟垫或穿著气垫鞋,可减少足底所承受的压力;特别注意鞋跟不可太硬,太高.改掉翘二郎腿的习惯,这样会使着地的那只脚承受身体全部的压力,从而加重这只脚的损伤.早上起床前或坐着时,可多进行伸展足底筋膜的运动,如伸直单腿,脚板上仰,以增加足底肌腱与足跟肌肉的弹性,有效减轻“下床痛.如果不得已的话,最好每半个小时坐下休息一会儿

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