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问患者提问

晒太阳可以改善睡眠吗？

我经常听说晒太阳可以补钙，可是有的人说晒太阳还可以改善睡眠！他说的对吗？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，晒太阳有助于改善睡眠还是有一定道理的指导意见尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。
每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

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