脖子摇头咔咔响～请问怎么预防？

指导意见：您好，鉴于您的情况，一般认为是由于颈椎平时不正确的坐姿或低头时间长，导致的颈椎小环节错位，骨质增生，导致的用力扭脖子的时候出现错位小环节复位或骨质增生摩擦所引起的声音，鉴于平时注意保持坐姿中正，低头时间不早过长，经常练习颈椎操，可以改善颈部功能，恢复颈椎生理曲度的，减少不适症状，晚上用半卷卫生纸垫脖子下，可以辅助颈椎肌肉恢复的，希望能对您有所帮助，希望能对我的回复评价，谢谢