摔伤后如何消肿化瘀？

摔伤后如何消肿化瘀？大约一个星期前从人字楼梯上摔下来，似乎还能动，但是缓慢行走，好像没有伤及骨头，因此没有看医生，之后小腿肿大淤青，一直擦红花油，现在休息了一个星期没有起色，想问医生有没有什么建议？能不能热敷？或者饮食上需不需要注意什么？或者用什么药？中药还是西药？