你好，一般来说，人流后一个月是要注意休息，从你的情况看有可能是还未恢复的子宫，又过度的运动导致的出血，但也不排除存在残留物的可能性。
建议及时去医院咨询一下相关的医生，并做个超声检查，看看子宫内的情况。并要注意休息。
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