进行渐进性的锻炼，开始时屈髋二十到三十度，练习十次到二十次左右。慢慢的增加下蹲次数，逐渐使得髋关节、膝关节屈曲达到，甚至超过九十度。
然后再进行一字步训练法，首先是抬头挺胸，双上肢向前平伸，双下肢交叉进行直线行走，根据自身的耐受力，合理制定训练次数及时间。
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