我14岁，160多斤，很胖，我怎么样才能

问题分析：你这年龄段学习压力大，运动量少，再加上父母特意给你增加营养。容易造成肥胖，意见建议：现在生活条件好了，正常饮食一般不会缺省值的营养的。

没必要长期增加营养，多参加体育运动，特别是有氧运动，每天你抽出四十分钟进行，有氧运动就可以有效的减肥。持之以恒是减肥是否成功的关键。