本人血压高头疼了三天了怎么办

本人男，30周岁，很胖，身高170体重90KG。血压一直高的，之前一直没什么症状，就在9月10号开始头疼，坐着和睡觉都疼，尤其是刚站起来，感觉脉搏跳动一下头都跟着一抽一抽的疼，走路稍微快点也疼，量了血压是146/106。我知道我这个情况很严重了，应该怎么做？想得到的帮助：应该怎么做？怎么才能快速缓解，同事说吃了降压药的话，以后就会有依赖性？能否通过其他方式解决