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9点～10点睡觉，经常3点～4点醒

9点～10点睡觉，经常3点～4点醒，再无法入睡，失眠，不知道是否正常？怎么能改善一下

提问时间：2020-07-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

通过你的描述，如果经常会出现失眠症状，这种情况大多数是由于过度紧张焦虑思虑过多引起的神经衰弱现象，一定要调整好情绪，放松心情，多参加体育锻炼来转移注意力，缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚来促进睡眠，白天尽量减少睡眠时间，以免影响晚上的睡眠质量。

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