问患者提问

今年14岁，青春期，请问几点钟睡觉，几点起床最好呢

今年14岁，青春期，请问几点钟睡觉，几点起床最好呢？请问医生，生长激素几点分泌几点会达到高峰呢？几点会结束呢？那我几点睡觉好呢？

提问时间：2020-04-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，青少年是身体和智力发育的重要时期，每天要保证8小时左右的睡眠有利于健康。意见建议：生长激素大部分是在睡眠中分泌的，一般22点到7点是最佳睡眠时间，也可根据自身情况适当调整。

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