纠正背疼的健身方法

你好，你的情况我看了一下，现在给你解答。结合你的描述，你现在属于腰肌劳损的急性期，适当的自我调整就能痊愈，不必担心。

指导意见可以倒退着走来锻炼腰背的肌肉力量，然后趴在床上往后背腿。让你爱人给你捶捶背也不错，这是最简单但有效的按摩手法。

可以用热毛巾敷敷，活血止痛。假如这样处理以后还不好的话，那就需要去医院找大夫看看了。做点一般的理疗就好。这两天不要干重的体力活。

有不明白请问。