半月板损伤如何锻炼

半月板损伤通常不易愈合因为半月板血运极差绝大部份为无血管区只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应因此半月板损伤后极难愈合一经确诊即应根据损伤情况及时治疗以往常采用保守治疗。

进行加强股四头肌的练习其方法主要是：1负重伸膝：坐位在踝两侧捆2-4公斤的沙袋2马步静蹲：膝屈曲30-50度半蹲躯干直不前屈静蹲至感到大腿有酸痛或微抖为止休息2-3分钟连做4-5组每日练一次3杠铃负重起蹲：普通患者最好得有康复教练的指导