科学减肥的方法有哪些啊？

病情分析：你好！首先：每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，另外，牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

指导意见：概括来说就是：制定减肥目标.写减肥日记.多喝水.要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

祝好！