你好：可以给你建议多吃一些充足的蛋白质的食物。牛奶，鸡蛋，瘦肉类，禽类要去皮，鱼虾类及大豆，豆制品等。还要吃一些大蒜，绿茶，山楂，绿豆，洋葱，香菇，蘑菇，平菇，金针菇，木耳，银耳，猴头等。
请将以上食物搭配食用即可。食谱没有必要那么教条，只要均衡搭配就好。
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